About Me
נעים מאוד, אני תמר 😊
כבר בגיל 14 גיליתי את עולם הספורט, ולאורך השנים צברתי הרבה ניסיון
בהמון סוגי אימונים תוך כדי למידה על התהליכים בגוף ועל תזונה נכונה.
אחרי תקופה קצרה בתחום ההייטק, הבנתי שאני רוצה לעשות משהו שנותן לי סיפוק אדיר - לעזור לנשים דרך ספורט ותזונה נכונה.
אני מאמינה שאחת הדרכים להראות לעצמנו אהבה היא דרך התנהלות אדיבה ומכבדת לגוף שלנו.
ואני פה בשביל לעזור לך לעשות את זה (:
את עולם הרמת המשקולות הכרתי בתחילת דרכי ומהר מאוד הבנתי שמדובר באימונים מיוחדים שמשפיעים לטובה לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש.
בנוסף ליתרונות הנראותיים, האימונים עזרו לי לפתח ביטחון וערך עצמי.
גיליתי שאני מסוגלת לדחוף את עצמי לקצה ולעמוד באתגרים שלא חשבתי שאפשריים עבורי.
אין תחושה יותר טובה מהתחושה שאת חזקה ויכולה לעשות הכל.
עם הזמן למדתי עוד על היתרונות הרבים של אימוני משקולות, ובמיוחד אימוני משקולות כבדות:
שימור על המוח- האימונים עוזרים לשמור על קשרים מוחיים בריאים גם בגיל מבוגר.
שיפור מצב הרוח- האימונים גורמים לשחרור הורמונים כמו דופמין וקורטיזול, שתורמים לתחושת סיפוק, מרץ ורוגע.
הפחתת סיכון לפציעות- האימונים מחזקים את השרירים והעצמות, ומפחיתים את הסיכון לפציעות.
והכי חשוב - זמן לעצמך, אימוני משקולות הם הזדמנות נהדרת להשקיע זמן ואיכות בעצמך ובבריאות שלך.
כתוצאה מנפילה, נאלצתי להפסיק להתאמן באימוני התנגדות.
בתקופה זו גיליתי את עולם הפילאטיס.
פילאטיס הוא ספורט שיקומי שהתרומה לגוף שלנו היא אדירה.
שיפור היציבה- פילאטיס מחזק את שרירי הליבה, שרירים עמוקים התומכים בעמוד השדרה וביציבה.
צמצום נזקי אורח חיים יושבני- פילאטיס נותן מענה לבעיות שנוצרות כתוצאה משעות רבות של ישיבה.
חיזוק שרירי הליבה- פילאטיס שם דגש על חיזוק שרירי הבטן, זוקפי גב, סרעפת ורצפת אגן.
מודעות ושליטה עצמית- פילאטיס משלב תרגילי נשימה, ריכוז ודיוק, המובילים לתחושת שליטה טובה יותר בגוף.
פילאטיס כמו אימונים אחרים תורמת לשיפור מצב הרוח, הפחתת דיכאון, חדרה ולחץ.
בנוסף להכל פילאטיס יכול גם לתרום בפתרון של בעיות גב , מפרקים וכאבים פיזית כאלה ואחרים.
הפילאטיס עזר לי לשפר משמעותית את הביצועים שלי בחדר הכושר ובאימוני משקולות.
פיתחתי שליטה טובה יותר בגוף ובשרירים, מה שאיפשר לי למקסם את התוצאות של התרגילים.
פילאטיס הוא אימון נהדר לכל גיל ולכל רמת כושר. הוא תורם רבות לבריאות הגוף והנפש, ומשפר את איכות החיים.
הצעד הראשון שלנו לקראת גוף בריא יותר הוא לשים לב למה אנחנו מכניסים לפה.
כחלק מעולם הספורט נחשפתי להמון שיטות של דיאטות ותזונה שכל המטרה שלהם היא לחתוך קלוריות בלי הבנה עמוקה יותר של התהליכים בגוף מה שגורם לפגיעה בגוף ובמטבוליזם שלנו לא רק עכשיו - גם לעתיד.
כל הדיאטות האלו לא יעילות לאורך זמן, מקום זאת, תתמקדי בתזונה מאוזנת שתספק לגוף את כל מה שהוא צריך והכי חשוב - שתוכלו להתמיד בה, לכל החיים.
לנשים חוות מחזור הורמונלי חודשי שלפיו הגוף שלנו פועל - לכן, חשוב להתאים את התזונה שלנו למחזור החודשי ולתת לגוף את מה שהוא צריך בכל שלב.
תזונה נכונה היא לא רק עניין של ירידה במשקל.
היא יכולה גם למנוע תופעות שנהפכו להיות כל כך נורמטיביות כמו תופעות לוואי של המחזור, נפיחות, ואפילו מחלות כרוניות.
בנוסף להכל, תזונה נכונה היא תרופה האנטי אייג'ינג הכי אפקטיבית שיש בשוק.
מה המטרה שלי? לעשות שינוי בחיים של נשים.
אני מאמינה שבעבודה שלי, אני יכולה לעזור לך להגיע לחוויית חיים בריאה, מאושרת ומאוזנת ולתת לך את הכלים איך להתאים את התזונה והפעילות שלך לפי חלקי המחזור החודשי.
המטרה שלי היא להפוך אותך לגירסא הכי טובה של עצמך.
אנחנו כנשים מושפעות באופן ישיר מהתנודה של ההורמונים בגוף שלנו במהלך החודש - המטבוליזם, האנרגיה, התיאבון, המצב הרוח ועוד המון אלמנטים - ולכן כלכך חשוב להתאים את החיים שלנו , אם בתזונה או בחיי הספורט שלנו אל התנודות האלו.
אני רוצה לעזור לך להשיג את המטרה שלך, בין אם זה לחטב את הגוף, לשפר את הכושר, להרגיע את הנפש, לחיות חיים בריאים יותר או פשוט להנות מהתנועה.
אני רוצה לעזור לך להבין מהי תזונה מאוזנת- לא רק להבנה של מה לאכול, אלא גם לדעת איך לאכול.
לדעת להבחין ברעב האמיתי מהרעב הרגשי, להתמדד עם רעב הרגשי בדרך בריאה, ולשמור על מוטיבציה שלא תלויה בקלוריות אלא בבריאות שלך.
המטרה שלי היא להפוך אותך לגירסא הכי טובה של עצמך.